Ejercicio en la naturaleza: la mejor manera para disfrutar de una escapadita de fin de semana

By Adrián Espinosa

La rutina a menudo nos resulta aburrida e incrementa poco a poco el estrés que sentimos. Para que esto no haga mella en nuestra salud es importante saber cuándo parar y tomarse un respiro. Una buena idea para desconectar es hacer una pequeña escapada en un fin de semana, ya que nos permitirá volver renovados y con las pilas cargadas. Afortunadamente, hoy en día hay un gran abanico de posibilidades sin necesidad de salir de la península, desde hacer surf en un pueblo costero hasta esquiar en Vallnord.

¿Quién dijo que no se puede descansar haciendo deporte?

Es frecuente pensar que las únicas vacaciones que nos permiten descansar son aquellas en las que se reduce tanto la actividad mental como la física. Sin embargo, el ejercicio es una de las mejores formas para reducir el estrés. Es por ello por lo que combinar descanso mental y actividad física puede ser una fórmula mágica para volver completamente renovados de los días libres.

En este artículo hacemos un repaso por las mejores ideas para volver nuevos de unas minivacaciones.

Esquiar en Andorra

El esquí es uno de los deportes más completos, ya que permite ejercitar tanto los músculos superiores como los inferiores. Al ser una actividad aeróbica, el esquí es especialmente recomendable para la prevenir enfermedades cardiovasculares, puesto que permite quemar de forma considerable calorías.

Uno de los efectos más destacados de practicar esquí es el aumento de la capacidad de equilibrio, así como el cuidado de la postura muscular.

Al igual que otros deportes, esquiar es un buen método para mejorar la agilidad y resistencia física. Por otro lado, al realizar este deporte al aire libre, es más fácil deshacerse del estrés y desconectar.

Actualmente existe un gran abanico de posibilidades para esquiar con todas las comodidades. Si estás pensando en hacer una escapadita a la nieve, es recomendable que le eches un ojo a la página Esquiades.com, ya que allí podrás encontrar los mejores alojamientos y estaciones de esquí para disfrutar al máximo de tu estancia. Por ejemplo, la localidad andorrana de Vallnord es uno de los destinos más recomendables para sacarle el mayor provecho a la nieve y el deporte.

Ejercicio en la naturaleza: la mejor manera para disfrutar de una escapadita de fin de semana
Playa de Somo, en Laredo (Cantabria))

Hacer surf en el Cantábrico

El Cantábrico es uno de los mares más cautivadores que bañan la península y una buena forma de descubrirlo es a través de los deportes acuáticos. El surf es una de las mejores actividades para disfrutar del mar y el ejercicio. La naturaleza de este ejercicio nos obliga a trabajar la concentración y la relajación, ya que debemos estar pendientes de los comportamientos del mar para saber cuándo coger una buena ola.

Afortunadamente, es posible encontrar playas maravillosas con buenas condiciones para surfear en Galicia, Asturias, Cantabria y el País Vasco. Además, todas ellas son zonas con un gran interés paisajístico y gastronómico.

Senderismo de montaña

Si no disponemos de mucho tiempo, también es posible disfrutar de ejercicio y naturaleza al lado de nuestra casa. España cuenta con una gran cantidad de rutas de senderismo, por lo que no será difícil encontrar una en tu propia provincia.

El senderismo es una actividad moderada que te permite entrar en contacto con la naturaleza más verde. Es un deporte que se puede realizar en grupo y que hace posible descubrir lugares interesantes del interior. Además, al existir una gran variedad de rutas, podrás escoger una que se ajuste a tus necesidades y preferencias en función de la longitud y la dificultad.

Así mismo, una de sus principales ventajas es que no necesitarás equipos costosos si te quieres introducir en este ejercicio. Bastará con un buen calzado de montaña y, de forma adicional, podrás también emplear bastones de apoyo.

Snowboard

Al igual que el esquí, el snowboard es una actividad que nos permite descubrir un paisaje nevado mientras nos ejercitamos. La mayor parte de las estaciones de esquí ofrecen también un servicio de alquiler de equipamiento para practicar snowboard, por lo que el dinero no debería ser un impedimento a la hora de iniciarse en esta práctica.

El snowboard permite trabajar el equilibrio, hecho que la presenta como una actividad muy completa para ejercitar toda la musculatura corporal.

Ejercicio en la naturaleza: la mejor manera para disfrutar de una escapadita de fin de semana
Kayak para redescubrir el agua

Kayak para redescubrir el agua

El kayak es una variedad del piragüismo que se puede practicar tanto en el mar como en ríos y lagos. Existen empresas que ofrecen el alquiler del equipo en los propios emplazamientos para poder practicar este deporte.

Aunque originalmente los kayaks estaban pensados para tener un solo tripulante, actualmente es posible encontrar kayaks habilitados para dos personas, por lo que es un deporte ideal para ser practicado en pareja.

Con esta actividad se ejercita fundamentalmente la mitad superior del cuerpo, ya que son los brazos, el pecho y la espalda las zonas que más se trabajan al remar.

Sin duda, el kayak es una de las mejores formas de descubrir los lagos, ríos y mares, ya que nos permite acercarnos a puntos singulares de la geografía terrestre.

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